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長続きさせるコツ

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様々なダイエットが存在する中で、食事制限に関するダイエットがあります。それがファスティングです。ファスティングとは、平たくいえば断食ダイエットの事を指します。断食と聞いたら、中東を中心として発展している宗教の教えで、ほぼ1日何も食べずに過ごすという期間を思いつくでしょう。確かに似ているように見えますが、ファスティングとは似て非なるものです。ファスティングは、確かにほとんどの固形物を食べません。その代わり、栄養満点の酵素ドリンクやグリーンスムージーなどを使用して、体に不足した栄養を補っていくのです。しかも、固形物を食べない期間を自由に設定できるので、好きなペースでファスティングを行なう事が出来るのが魅力的です。
ファスティングをやる以上、どこまで断食できるかの限界点を知っておくべきなのです。ファスティングを行なう際は、最長3日程を何も食べずに、栄養ドリンクで過ごす人もいます。そのような人は、何度もファスティングをやり続けている為、体が慣れているからなのです。そのため、初心者の場合はなるべく半日の期間を設けてからファスティングを始めたほうがいいでしょう。体が慣れていない状態から3日間のファスティングを行ってしまうと、精神的にも追い詰められてしまい長続きできません。ある意味、野球やバスケを始めたばかりの素人が急に試合に出るのと同等の行為です。そのため、最初は無理せず半日からファスティングを行ないましょう。慣れてきたら、ファスティングの期間を長くしていくのです。